Как тренировать внимание

Для любого актёра предельно важно обладать умением концентрировать внимание, на чём либо. Как и всё на свете, такое умение можно и нужно тренировать. Существует комплекс простых упражнений, которые помогут сосредотачиваться на любом объекте или субъекте не зависимо от внешних раздражителей.

Принцип тренировки

Лучше всего начать с простого предмета, который прямо сейчас находится в непосредственной близости от Вас, не имеет значения, что именно выбрать. Постарайтесь максимально точно мысленно описать его, не допуская при этом, бессмысленного «глядения». Держите мысли под контролем и не давайте отвлекаться на ассоциации. Полностью погрузитесь в процесс исследования предмета. Мысленно проделайте основные действия, из которых и состоит внимание. Вам нужно ощутить предмет тактильно, возьмите его в руку, или дотроньтесь до него. Прочувствуйте его текстуру, температуру, размеры и всё что можно ощутить тактильно. Затем мысленно то притягивайте его к себе, то сами устремляйтесь к нему, стараясь слиться с ним и стать одним целым. Проще всего понять кого либо, поставив себя на его место. Та же схема действует и с предметами. Будьте сосредоточены только на этом, однако не допускайте напряжения в мышцах. Расслабьтесь, это мыслительный процесс здесь ни к чему физические усилия.

После того, как вы смогли максимально изучить и понять предмет, попробуйте переключиться на звук. Включите любимую музыку и постарайтесь вслушаться в неё так, как будто слышите её впервые. Разложите звук на компоненты и следите за ними на протяжении всей композиции. Затем попробуйте проделать всё то же самое, сосредоточившись на человеческой речи. После этого повторите все те же упражнения, только на этот раз используйте образы из памяти.